Альтернатива массажу спины

Отзыв: Антицеллюлитный массаж — Отличная альтернатива салонному массажу в домашних условиях

Хочу поделиться с вами впечатлением о медовом антицеллюлитном массаже.

Многие заблуждаются, думая, что целлюлит — это проблема лишнего веса. От этого недостатка страдают также крайне худенькие женщины и даже молодые девушки, но его истинные причины появления осознают далеко не все. Причина, в общем- то банальна — это результат общей интоксикации организма, вызванной многолетним употреблением в пищу продуктов, не являющихся «образцом» экологической чистоты.

В результате так называемые «продукты неполного метаболизма» скапливаются в межклеточном пространстве, и подкожный жир приобретает в этой «жидкости» комковатую структуру. Конечно, самый идеальный способ избавиться от целлюлита — это глубокое и правильное очищение организма, ну например, с помощью каких- нибудь восточных методик типа панчакармы.

Однако можно пользоваться и наружными способами борьбы с целлюлитом, причем довольно эффективно, безвредно, недорого и в домашних условиях. Один из таких шикарных способов — это медовый антицеллюлитный массаж. Я его делала и очень довольна результатом, кроме того у меня есть подруги, которые тоже применяют этот способ для ухода за собой регулярно и предпочитают всем другим способам борьбы с целлюлитом.

Есть много мнений о том, что этот вид массажа имеет тибетские корни, и я не удивлюсь, если так оно и есть, поскольку механизм его действия полностью вписывается в философию восточных медицинских практик. Дело в том, что мед, сам по себе обладая уникальными лечебными свойствами, обладает способностью глубоко проникать сквозь поры кожи в организм и вытаскивать из верхних его слоев те самые » продукты неполного метаболизма», или, как их еще называют часто — » токсины», в результате чего кожа становится гладкой, нежной, эластичной, а комки жира постепенно растворяются.

Я сделала 14 процедур через день и очень довольна результатом, хотя первое время ощущала дискомфорт от процедур, но чем дальше, тем они легче и приятнее. Самое замечательное, что этот вид массажа можно делать самостоятельно в домашних условиях, и техника не представляет особых сложностей, можно найти много видео роликов на Ютубе, чтобы иметь более четкое представление, как делать.

Есть несколько моментов, о которых надо помнить.
1) Следует предварительно разогреть зоны, которые вы собираетесь массировать- это важно. Мед будет проникать лучше в поры, и процесс будет менее болезненным.

2) Не нужно бояться синяков, они могут появляться на первоначальном этапе, особенно на внутренней поверхности бедер, где кожа нежная. Чтобы свести их к минимуму, следует как можно более осторожно выполнять движения ладонями, смазанными медом.

3) Вы увидите в процессе массажа белые хлопья, которые будут появляться у вас на ладонях и на теле — это и есть выходящие из тела токсины. Чем чище вы внутри- тем меньше будет этих хлопьев.

4) Никогда нельзя применять мед для антицеллюлитного массажа повторно, так как он становится после процедуры слишком токсичным.

5) Мед следует брать любой, лучше слегка засахарившийся, но обязательно натуральный. можно добавить в него несколько капель любого эфирного масла — подойдут лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, можжевельниковое, лавандовое, мандариновое, достаточно 5 капель на чайную ложку меда.

6) Массажная техника сводится к тому, что надо тесно прижать к коже ладони и потом их «отклеивать» от кожи, усиливая интенсивность «отрывания, чтобы они перешли в более резкие и сильные. Массажные хлопки при этом делать не обязательно.

7) Белые хлопья нужно вытирать горячим полотенцем и потом сделать сделать теплый компресс, общее время массажа одной зоны не должно превышать 15 минут, а весь антицеллюлитный массаж в домашних условиях не должен превышать 40 минут.

8) Обязательно после массажа надо принять теплый душ, чтобы смыть с себя остатки меда, ведь он уже стал токсичным и снова может впитаться в тело. Смазать кожу питательным кремом, а еще лучше — натуральным маслом- оливковым, кунжутным, кокосовым или подсолнечным.

Читать еще:  Боль под лопаткой с правой стороны

9)Чтобы получить хороший устойчивый эффект, медовый антицеллюлитный массаж лучше делать в течение месяца через день.

Это отличная альтернатива дорогим видам салонного антицеллюлитного массажа, причем его эффект распространяется не только на улучшение внешнего вида тела, но и оздоровление организма в целом за счет того, что вы избавляетесь от токсинов. Результатами курса из 14 процедур лично я довольна.

9 лучших упражнений на растяжку которые могут заменить сеансы массажа

10.05.2019 | 20:56 | Joinfo.ua

Выполняйте весь комплекс упражнений ежедневно в домашних условиях. Это не займет много времени и не потребует помощи инструктора, но не забудьте сделать предварительно разминку, чтобы разогреть все группы мышц. Вспоминайте зарядку со времен школы и детского сада – это поможет подготовиться к выполнению 9 упражнений на растяжку с эффектом массажа, пишет Joinfo.ua.

Помните, что растяжка крайне важна для снижения напряжения в теле, поэтому не ленитесь выполнять каждый день в любое удобное для вас время, только не после еды, 9 упражнений, которые улучшат кровообращение, снимут последствия стресса и сделают мышцы шеи, плече и спины более гибкими. Вам понадобится только 10 минут свободного времени и спортивный коврик.

Комплекс упражнений на растяжку

1. Станьте прямо, расслабив верхнюю часть тела. Медленно поворачивайте голову вправо, пока подбородок не окажется над вашим плечом и не будет параллельным полу. В этом положении наклоните подбородок вниз к плечу и удерживайте в течение 30 секунд. Повторите упражнение, повернув голову в другую сторону. Для лучшего эффекта слегка поддерживайте голову правой или левой рукой соответственно.

2. В сидячем положении (на полу или в кресле) держите спину прямо. Согните руки в локтях и положите ладони на затылок чуть выше шеи. В этом положении прижмите подбородок к грудной клетке. Задержитесь на 30 секунд, затем медленно поднимите голову и отпустите руки. Вы также можете оказать некоторое давление, активно потянув голову ладонями вниз.

3. «Поза орла» растягивает заднюю часть плеч (дельтовидная мышца) и верхнюю часть спины. Протяните руки в стороны и затем скрестите их перед собой, зафиксировав локоть левой руки над правым, а ладони направьте к небу.

Если вы не можете обернуть запястья так, чтобы ваши ладони сошлись, то этого положите каждую руку на противоположное плечо и как можно ниже опустите подбородок. Поднимите локти так, чтобы ваши руки были параллельны полу. Задержитесь на 30 секунд. Повторите упражнение после изменения положения рук.

4. Встаньте в дверной проем, поднимите руки так, чтобы ваши локти были под углом 90 градусов, а ваши руки образовывали угол 90 градусов к телу в плече. Выпрямите спину и сделайте шаг вперед, затем наклонитесь. Задержитесь на 20-30 секунд. Повторите 2-3 раза.

5. Поднимите правую руку и выпрямите ее над головой. Согните локоть так, чтобы правая рука касалась верхней части спины. Положите левую руку на правый локоть и осторожно потяните правую руку влево. Затем согните тело по прямой линии влево (следя за тем, чтобы не наклониться вперед или назад). Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд, затем повторите на другой стороне.

6. Положите ладони на плечи (левая ладонь на левом плече и правая ладонь на правом плече). Вытяните локти назад, как будто вы пытаетесь соприкоснуться ими, пока не почувствуете глубокое растяжение всей верхней части спины. Задержитесь на 5-10 секунд. Затем вытяните локти вперед и сожмите их вместе перед собой. Задержитесь еще на 5-10 секунд.

7. Встаньте возле стены, наклонитесь к ней, пока ваш позвоночник не упрется в нее. Медленно скользите по стене, пока ваши колени не будут согнуты под углом 90 градусов. Задержитесь на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 8-12 раз.

8. Сядьте на стул. Скрестите ладони на затылке. Поверните корпус вправо, оставляя бедра в исходном положении, а позвоночник прямым. Задержитесь на 10 секунд и повторите упражнение, поворачивая корпус влево или вправо. Повторите 3-5 раз.

9. Лягте на коврик и вытяните руки перед собой. Затем поднимите руки и ноги. Держите голову и руки прямо. Задержитесь на 2 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Читать еще:  Булькает в грудной клетке

Если вы долгое время стараетесь похудеть, но у вас ничего не получается, то вам будет интересно узнать, что существует 5 основных причин, по которым лишний вес не желает уходить.

Массаж области позвоночника (спины)

Альтернативные названия: медицинский массаж спины, массаж при искривлении позвоночника, англ.: back massage.

Массаж спины – лечебно-профилактический метод из арсенала ЛФК, заключающийся в механическом воздействии на мышцы спины. Медицинский массаж спины направлен на активизацию лимфо- и кровотока во всех группах спинных мышц, а также на устранение спазма в них. Нормализуя общий тонус мышц с помощью массажа можно в какой-то степени исправить и деформацию позвоночника – сколиоз.

Нюансы проведения массажа спины связаны с особенностями оттока лимфы от мышц спины: она оттекает в двух направлениях – в паховую область и в подмышечные лимфатические узлы. При этом лимфатические сосуды в одной области, но на разной глубине, могут отводить лимфу в противоположных направлениях. Поэтому руки массажиста при массаже спины движутся в продольном направлении сверху вниз или снизу вверх.

  • хронический болевой синдром в спине и пояснице;
  • реабилитация после травм позвоночника;
  • ушибы и растяжения мышц спины;
  • паралич;
  • ДЦП;
  • сколиоз;
  • синдром хронической усталости;
  • восстановительный период после перенесенных инфекций дыхательной системы (в сочетании с массажем грудной клетки);
  • миофасцикулит;
  • атрофия и гипотрофия мышц.

Противопоказания

  1. Лихорадочные состояния любой этиологии.
  2. Гнойничковое поражение кожи в области массажа.
  3. Тяжелая кардиологическая патология – неконтролируемая гипертензия, инфаркт миокарда, нарушения ритма.
  4. Онкологические заболевания.

К ак проводится классический массаж спины

Какой-либо специальной подготовки к массажу не требуется, но перед массажом не рекомендуется плотно кушать. Массажист приступает к процедуре только теплыми руками, холодные руки массажиста – признак его низкой квалификации. Для облегчения скольжения рук во время массажа может быть использовано массажное масло. Пациенту на массаж нужно взять с собой сухое хлопчатобумажное полотенце, чтобы вытереть им спину после процедуры.

Пациент ложится на специальную кушетку на живот. Руки его располагаются вдоль туловища, слегка согнуты в локтях. Под голову, грудь и живот для большего удобства можно подложить мягкие валики.

Массаж спины начинается с поверхностного поглаживания ладонями обеих рук, которое затем переходит в глубокое обхватывающее поглаживание. Движения совершаются вдоль позвоночного столба от поясницы вверх до надключичных ямок, после чего движение совершается в противоположном направлении.

Поглаживание сменяется вибрационным воздействием и «пилением». Интенсивность вибрационного воздействия должна уменьшаться в межлопаточной области – в проекции сердца, а также в области поясницы, где находится проекция почек.

При массаже широчайших мышц спины и трапециевидной мышцы массирующие движения направлены по ходу мышечных волокон – они заканчиваются ближе к подмышечной впадине.

Завершается массаж спины опять же поглаживающими движениями – от глубокого поглаживания к поверхностному.

После массажа у пациента обычно возникает чувство тепла в спине. Продолжительность сеанса массажа спины составляет около 20-30 минут. В среднем на курс требуется 10-12 процедур. При необходимости курс может быть удлинен до 20 сеансов или повторен через 1,5-2 месяца.

Осложнения

При медицинском массаже не отмечается осложнений, если соблюдаются все показания и противопоказания.

Дополнительная информация

Альтернативой массажу при лечении искривления позвоночника является остеопатия и мануальная терапия, однако эти методы чреваты опасными осложнениями при неправильном их применении.

Массаж спины может применяться не только с лечебной целью, но и для релаксации. Одной из разновидностей массажа спины является криомассаж, заключающийся в воздействии на спину жидким азотом по специальной методике.

Релаксационный массаж спины имеет меньшее количество ограничений, нежели медицинский массаж, так как интенсивность воздействия при нем на порядок ниже – он включает в основном поглаживания.

Альтернативой медицинскому массажу спины можно считать установку медицинских банок и вакуумный массаж .

Литература:

  1. Дубровский В.И., доктор медицинских наук, профессор, Энциклопедия массажа, (Предисловия В.М. Аршина), Москва, Издательство «Молодая гвардия», «Retorika-A», 1998 г.

Отзыв: Антицеллюлитный массаж — Отличная альтернатива салонному массажу в домашних условиях

Хочу поделиться с вами впечатлением о медовом антицеллюлитном массаже.

Многие заблуждаются, думая, что целлюлит — это проблема лишнего веса. От этого недостатка страдают также крайне худенькие женщины и даже молодые девушки, но его истинные причины появления осознают далеко не все. Причина, в общем- то банальна — это результат общей интоксикации организма, вызванной многолетним употреблением в пищу продуктов, не являющихся «образцом» экологической чистоты.

Читать еще:  Випросал инструкция по применению цена мазь

В результате так называемые «продукты неполного метаболизма» скапливаются в межклеточном пространстве, и подкожный жир приобретает в этой «жидкости» комковатую структуру. Конечно, самый идеальный способ избавиться от целлюлита — это глубокое и правильное очищение организма, ну например, с помощью каких- нибудь восточных методик типа панчакармы.

Однако можно пользоваться и наружными способами борьбы с целлюлитом, причем довольно эффективно, безвредно, недорого и в домашних условиях. Один из таких шикарных способов — это медовый антицеллюлитный массаж. Я его делала и очень довольна результатом, кроме того у меня есть подруги, которые тоже применяют этот способ для ухода за собой регулярно и предпочитают всем другим способам борьбы с целлюлитом.

Есть много мнений о том, что этот вид массажа имеет тибетские корни, и я не удивлюсь, если так оно и есть, поскольку механизм его действия полностью вписывается в философию восточных медицинских практик. Дело в том, что мед, сам по себе обладая уникальными лечебными свойствами, обладает способностью глубоко проникать сквозь поры кожи в организм и вытаскивать из верхних его слоев те самые » продукты неполного метаболизма», или, как их еще называют часто — » токсины», в результате чего кожа становится гладкой, нежной, эластичной, а комки жира постепенно растворяются.

Я сделала 14 процедур через день и очень довольна результатом, хотя первое время ощущала дискомфорт от процедур, но чем дальше, тем они легче и приятнее. Самое замечательное, что этот вид массажа можно делать самостоятельно в домашних условиях, и техника не представляет особых сложностей, можно найти много видео роликов на Ютубе, чтобы иметь более четкое представление, как делать.

Есть несколько моментов, о которых надо помнить.
1) Следует предварительно разогреть зоны, которые вы собираетесь массировать- это важно. Мед будет проникать лучше в поры, и процесс будет менее болезненным.

2) Не нужно бояться синяков, они могут появляться на первоначальном этапе, особенно на внутренней поверхности бедер, где кожа нежная. Чтобы свести их к минимуму, следует как можно более осторожно выполнять движения ладонями, смазанными медом.

3) Вы увидите в процессе массажа белые хлопья, которые будут появляться у вас на ладонях и на теле — это и есть выходящие из тела токсины. Чем чище вы внутри- тем меньше будет этих хлопьев.

4) Никогда нельзя применять мед для антицеллюлитного массажа повторно, так как он становится после процедуры слишком токсичным.

5) Мед следует брать любой, лучше слегка засахарившийся, но обязательно натуральный. можно добавить в него несколько капель любого эфирного масла — подойдут лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, можжевельниковое, лавандовое, мандариновое, достаточно 5 капель на чайную ложку меда.

6) Массажная техника сводится к тому, что надо тесно прижать к коже ладони и потом их «отклеивать» от кожи, усиливая интенсивность «отрывания, чтобы они перешли в более резкие и сильные. Массажные хлопки при этом делать не обязательно.

7) Белые хлопья нужно вытирать горячим полотенцем и потом сделать сделать теплый компресс, общее время массажа одной зоны не должно превышать 15 минут, а весь антицеллюлитный массаж в домашних условиях не должен превышать 40 минут.

8) Обязательно после массажа надо принять теплый душ, чтобы смыть с себя остатки меда, ведь он уже стал токсичным и снова может впитаться в тело. Смазать кожу питательным кремом, а еще лучше — натуральным маслом- оливковым, кунжутным, кокосовым или подсолнечным.

9)Чтобы получить хороший устойчивый эффект, медовый антицеллюлитный массаж лучше делать в течение месяца через день.

Это отличная альтернатива дорогим видам салонного антицеллюлитного массажа, причем его эффект распространяется не только на улучшение внешнего вида тела, но и оздоровление организма в целом за счет того, что вы избавляетесь от токсинов. Результатами курса из 14 процедур лично я довольна.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector